stronglifts 5X5

Tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Lub tu: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

pewnie podobne do fbw, ale polecam przy kazdym cwiczeniu mozna pokazac z czego sie jest zrobionym http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

Idealny wręcz trening dla początkującego, który chce zwiększyć obwody i siłę: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program I jeszcze NAJWAŻNIEJSZA rzecz: nie ma innego sposobu na nabranie SENSOWNEJ masy niż siłownia. Pompkami niewiele osiągniesz. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-06-08 10:28:02

Przy zerowym stażu i Twoich priorytetach idealny będzie http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program Dostosuj się dokładnie do wskazówek czyli zaczynasz treningi z samym gryfem i co trening dokładasz obciążenie więc po kilku miesiącach będzie to już ładny ciężar - wszystko masz jasno i klarownie wytłumaczone na stronie.

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ Tu masz dobry plan dla początkujących i wyjaśnione WSZYSTKO -łącznie z dietą- jasno i klarownie od A do Z.

A co to za cuda ? Daj spokój z czymś takim. Tu masz dobry trening: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

To co przedstawiłeś to nie jest trening lecz jakaś karykatura treningu. Gdzie nogi, plecy i barki ? Przy takim stażu zdecydowanie jakiś rodzaj FBW. Tu masz bardzo dobry plan dla początkujących i wszystko wyjaśnione klarownie od A do Z: http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5-beginner-strength-training-program/ 3-dniowy program, idealny dla początkującego.

Ja wspomniałem, że dostarczę jakieś źródło później. Na jakich badaniach ty opierasz swoje teorie? Pozatym "Zazwyczaj" jest dla mnie mało przekonujące. Pozatym rozmawiamy o treningu Starting Strenght a nie wersji Stronglifts 5x5 (i to wersji z małą objętością) - miej to na uwadze. Co do ilości powtórzeń - ilość 5 w jednej z 3 serii docelowych jest [...]

Samo zalozenie 5x5 full body workout jest bardzo dobre. Ale nie cwicz oryginalnym treningiem, bo autor tego treningu wdraza czasem jakies swoje chore pomysly (na przyklad ten gosciu zaleca diete typu 5 litrow mleka dziennie). Jednym z tych "dziwnych" pomyslow w Stronglifts 5x5 jest stosowanie w kazdym treningu przysiadu ze sztanga. Proponuje robic [...]

Naucz się pisać w jednym poście, a nie rozwlekasz to na 3 osobne małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję. "Autor chce budować siłę i masę - jestem przekonany że dla jego poziomu ćwiczenia robienie "maksów" jest jednak najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 [...]

- dział dla początkujących to pewna specyfika. Bujam się w nim przeszło półtora roku i są setki standartowych pytań, które się powtarzają każdego dnia. Takie same, na okrągło. I żadko kiedy zdarza się coś interesującego niż "oceńcie mój plan treningowy" I to jest właśnie problem - co prawda, generuje to ruch (co się tak podoba Izie), ale [...]

Twoja wiedza na temat planów 5x5 widać, że jest znikoma tak więc zachęcam do lektury tutaj na forum, a jeszcze lepiej jakbyś przeczytał książkę "Stronglifts - 5x5". Plan przeładowany i ćwiczenia takie powiedziałbym z D%#* Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-08-07 21:21:08

[...] (program) z MC, wyciskaniem na ławce, wyciskaniem wojskowym, drążkiem itp. podstawowymi ćwiczeniami. Tak ze dwa tygodnie. Czyli najlepiej klasyczne 5x5 ;p zapoznaj sie ze stronglifts 5x5 mehdiego http://www.youtube.com/watch?v=EP2g3Sj3qSw edit: co do ETK, to nie moge sie oswoic z tymi tlumaczeniami czasami czytam i nic nie rozumiem musze [...]

Tak się zastanawiam jak szefostwo działu widziało by zastosowanie treningu np. StrongLifts 5x5 w przypadku kobiety, a później np. Bill Starr 5x5 itd. Tzn. same podstawy - oczywiście zaczynając od bardzo małych obciążeń i uważnej nauki techniki każdego ćwiczenia. Bez zabawy w ćwiczenia izolowane (chyba, że jako wybrane dodatki), a pociągania [...]

[...] do klaty proporcjonalnie :) I teraz jeszcze cos: rozumiem, ze najlepiej bedzie w mysl zasady zaczac lzej i miec dłuzszy postep, tj. obnizyc obciazenie o 30%(tak podaje autor stronglifts 5x5) i stopniowo dokladajac obciazenie z treningu na trening dojsc do swoich maksow i potem je przekraczac? 30% to czasem troszeczke nie za duzo? mozesz [...]

Przy takim stażu i parametrach ciała idealny będzie program stronglifts 5x5 beginners.

system stronglifts 5x5 beginners obił mi się gdzieś, ale nie pamiętam gdzie, słyszałem też opinie, że niezły system, ale nie mogę nigdzie znaleźć programu treningowego.

Wystarczy wpisać w google :stronglifts 5x5 beginner program. Wszystko jest klarownie wyjaśnione od A do Z. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-02-11 09:19:20

Sayeru Cie zrozumial, chodzi mu o to zebys najpierw zrzucil niepotrzebny tluszcz bo jak zaczniesz diete masowa to chcac nie chcac troche dodatkowego tluszczu najprawdopodobniej nabierzesz. masz pare opcji do wyboru, mozesz zrobic ACT, FBW lub jego odmiane Stronglifts 5x5 for beginners. Diete miedzy 0 a -500kcal. na poczatku i tak przybierzesz na [...]